Da li ZMA uzrokuje čudne snove?
Zaključak
Šta je ZMA?
ZMA je patentirana mešavina cinka vezanog za monometionin, magnezijuma vezanog za aspartat, i vitamina B6 (piridoksin).
Da li ZMA uzrokuje čudne snove?
Ponekad se navodi da korisnici ZMA proizvoda imaju “čudne, žive snove”. Ova tvrdnja nije mnogo istraživana, ali pilot studija sugeriše da doza od 250 mg piridoksina može uticati na percepciju snova kod muškaraca u fakultetskom dobu, kroz pretpostavljeni povećani metabolizam triptofana u serotonin. Međutim, ova doza vitamina B6 je mnogo veća od one koja se nalazi u ZMA proizvodima, koji obično sadrže između 10 i 50 mg, uglavnom u donjem delu ovog opsega.
Druga studija je izvestila o sinergiji (zajedničkom pozitivnom dejstvu) između vitamina B6 i magnezijuma u smanjenju anksioznosti kod žena koje su imale PMS *.
Teoretski je moguće da formulacija ZMA pojačava dejstvo vitamina B6 (piridoksina), čime bi prethodni rezultati istraživanja mogli biti relevantni.
Zaključak
Iako se izveštaji o “čudnim, živopisnim snovima” povezuju sa ZMA suplementima, dokazi su ograničeni. Istraživanja sugerišu da vitamin B6 može uticati na snove, ali su potrebna dodatna istraživanja za čvrste zaključke.
