Menopauza nije bolest – to je prirodna faza života svake žene. Označava kraj menstrualnih ciklusa i plodnog perioda, a dijagnostikuje se kada izostane menstruacija 12 uzastopnih meseci. Najčešće nastupa između 45. i 55. godine života, ali može varirati zavisno od genetike, životnog stila i opšteg zdravlja.
Šta se dešava u organizmu tokom menopauze?
Glavna promena u menopauzi je pad nivoa hormona estrogena i progesterona. Ova hormonska neravnoteža utiče na brojne telesne funkcije i može izazvati razne simptome:
- Valunzi i noćno znojenje
- Promene raspoloženja, razdražljivost, anksioznost
- Nesanica i umor
- Smanjena gustina kostiju (osteoporoza)
- Vaginalna suvoća i smanjen libido
- Promene u metabolizmu, gojenje
- Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti
Menopauza: kako pomoći sebi?
Upravljanje simptomima menopauze zahteva individualni pristup. Neke žene ne osećaju značajne tegobe, dok se druge suočavaju sa ozbiljnim smetnjama koje utiču na kvalitet života.
Najčešće preporučene strategije su:
- Zdrav način života: uravnotežena ishrana, fizička aktivnost, prestanak pušenja i redukcija alkohola.
- Hormonska terapija: efikasna u ublažavanju simptoma, ali se koristi selektivno, uz stručno vođenje.
- Fitoestrogeni: prirodne biljne supstance koje mogu imitirati blago dejstvo estrogena. Nalaze se u crvenoj detelini, soji, lanu, itd.
- Dodaci ishrani: kalcijum, vitamin D i omega-3 masne kiseline za podršku kostima i srcu.
- Psihološka podrška: terapija, relaksacija i grupna podrška ženama mogu biti dragoceni saveznici.
Kada se obratiti lekaru?
Ako su simptomi izrazito neprijatni ili ako postoji porodična istorija osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti ili karcinoma dojke, preporučuje se konsultacija sa ginekologom ili endokrinologom.
Pravilna informisanost i blagovremena podrška omogućavaju ženama da kroz ovu tranziciju prođu sa što manje stresa – uz očuvanje zdravlja, dostojanstva i kvaliteta života.
