Dugovečnost i starenje

Edukacija

Lekovi

Lekovito bilje

Suplementi

Zanimljivosti

field_661670574dc1d

field_65855e7c1c671

Pročitaj više

Umesto da gledamo na starenje kao neprijatelja, prihvatimo ga kao učitelja koji nas podseća da uživamo u svakom trenutku. Istinska lepota leži u mudrosti života i ljubavi koju delimo.

pexels-googledeepmind-18069421

Sa starenjem se menjaju razni unutrašnji procesi u telu, dolazi do pojave znakova starenja kao što su na primer pojava bora i vidljivi znaci i simptomi umora. Ove promene mogu biti iznenađujuće ako se dogode ranije nego što se očekivalo. Otuda i termin „prevremeno” starenje. Nemoguće je u potpunosti izbeći ove promene, ali postoje načini da se preveniraju i/ili umanje znaci starenja. Proces starenja izgleda drugačije kod svake individue, ali postoje određeni znaci starenja koji se smatraju „preuranjenim“, naročito ako se primećuju pre 35. godine.



<ul class="wp-block-list">
<li><a href="#znaci-prevremenog-starenja">Znaci prevremenog starenja</a></li>



<li><a href="#faktori-koji-utiču-na-prevremeno-starenje">Faktori koji utiču na prevremeno starenje</a></li>



<li class="Životne-navike-koje-doprinose-prevremenom-starenju"><a href="#Životne-navike-koje-doprinose-prevremenom-starenju">Životne navike koje doprinose prevremenom starenju</a></li>



<li><a href="#Šta-možemo-da-uradimo-povodom-prevremenog-starenja">Šta možemo da uradimo povodom prevremenog starenja?</a></li>



<li><a href="#zaključak">Zaključak</a></li>
</ul>







<h2 class="wp-block-heading">Najčešći znaci prevremenog starenja </h2>



<ul class="wp-block-list">
<li>Fotooštećenje u vidu flekica i pegica na koži, koje nastaju kao posledica dugogodišnjeg prekomernog izlaganja suncu, bez adekvatne zaštite. Ove hiperpigmentacije se najčešće javljaju na licu, nadlanicama, kao i podlakticama. Imaju tendenciju da se pojave u dobi od ili nakon 40. godine. Ljudi sa svetlijom kožom, kao što je Ficpatrick tip 1 i 2, mogu ranije uočiti ove promene.</li>



<li>Gubitak strukturnih proteina u koži i mišićima ekstremiteta</li>



<li>Suva koža (xerosis cutis), svrab i perutanje kože se često primećuju prilikom procesa starenja. (1) Razlog za to je što je sa starenjem koža sve tanja i podložnja dehidrataciji, zbog gubitka strukturnih proteina.</li>



<li>Pojava bora i gubitak mišićnog tonusa na licu se javljaju zato što ulaskom u tridesete godine koža usporava proizvodnju kolagena. Ove promene se najčešće dešavaju na delovima lica čiji se mišići najčešće koriste, kao što je čelo, ili na delovima koji su najviše izloženi suncu.</li>



<li>Gubitak kose se dešava kada odumiru matične ćelije koje pokreću rast nove kose u folikulima kose. Na gubitak kose takođe utiču i hormonske promene, faktori životne sredine, genetika, kao i ishrana. (2) </li>
</ul>







<h2 class="wp-block-heading" id="faktori-koji-utiču-na-prevremeno-starenje">Faktori koji utiču na pojavu prevremenog starenja</h2>



<ul class="wp-block-list">
<li>Pušenje – supstance iz cigareta izlažu ćelije oksidativnom stresu. Posledično se javlja suvoća kože, kao i pojava novih bora, naročito oko uglova usana. Supstance iz cigareta uništavaju kolagen i elastična vlakna u koži, što dovodi do opuštanja,mišićnog tonusa i pojave bora. Takođe, negativno utiču na sve ćelije u organizmu.</li>



<li>Prekomerno izlaganje suncu i sunčanje - izlaganje suncu izaziva mnoge probleme sa kožom. Ultraljubičasto (UV) svetlo i izlaganje sunčevoj svetlosti dovode do prevremenog starenja kože u poređenju sa prirodnim starenjem. Fotostarenje je odgovorno za 90% vidljivih promena na koži. UV svetlo oštećuje ćelije kože, doprinoseći prevremenim promenama poput staračkih pega, pojave bora, kao i povećanog rizika od nastanka melanoma, raka kože. Visokoenergetska vidljiva i infracrvena svetlost su odgovorne za ostalih 10% promena na koži. Visokoenergetska vidljiva svetlost, odnosno plava svetlost, dolazi od sunca i elektronskih uređaja kao što su pametni telefoni. Infracrvena svetlost je nevidljiva, ali je često osećamo kao toplotu. Ovi oblici svetlosti ne povećavaju rizik od raka kože, ali utiču negativno na kolagen i elastičnost kože.</li>



<li>Aerozagađenje - zagađivači iz vazduha dovode do prekomernog stvaranja oksidativnog stresa u organizmu, hronične inflamacije odnosno zapaljenja, kao i do skraćivanja telomera u čelijama. Sve navedeno dovodi do ubrzanja procesa starenja.</li>



<li>Određeni poremećaji - u retkim slučajevima, određeni poremećaji mogu izazvati znake preranog starenja (Bloom syndrome, Cockayne syndrome type I or type III, Hutchinson-Gilford progeria syndrome, Mandibuloacral dysplasia with type A lipodystrophy, Rothmund-Thomson syndrome, Seip syndrome, Werner syndrome) </li>
</ul>







<h2 class="wp-block-heading" id="Životne-navike-koje-doprinose-prevremenom-starenju">Životne navike koje doprinose prevremenom starenju</h2>



Nekoliko životnih navika indirektno može doprineti pojavi prevremenog starenja, a to su: spavanje, ishrana, unos alkohola i kofeina, životna sredina, stress.



<ul class="wp-block-list">
<li>Spavanje daje telu priliku da se osveži i regeneriše. Brojne studije su pokazale da je loš kvalitet sna povezan sa pojačanim znacima starenja i smanjenom funkcijom barijere kože. (3)</li>



<li>Neka istraživanja sugerišu da ishrana bogata šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima može izazvati prevremeno starenje. Ljudi koji su gojazni ili imaju viši indeks telesne mase doživljavaju više oksidativnog stresa i zapaljenskih procesa od zdravih odraslih. Stres i zapaljenske reakcije mogu povećati brzinu skraćivanja telomera. Sa druge strane, ishrana bogata voćem i povrćem pomaže u sprečavanju prevremenih znaka starenja na koži. (4)</li>



<li>Prekomerna upotreba alkohola može skratiti dužinu telomera, što dovodi do prevremenog &nbsp;starenja. Alkohol takođe dovodi do dehidratacije kože, što može dovesti do opuštanja kože i gubitka tonus. Kofein može imati sličan efekat, iako postoje oprečna istraživanja o tome da li svakodnevna konzumacija kafe uzrokuje nastanak bora i prevremeno starenje.</li>



<li>Pigmentne mrlje i bore mogu izazvati ili pogoršati zagađivači životne sredine. Pošto koža dolazi u direktan kontakt sa vazduhom, kožna barijera je izložena toksinima i zagađivačima u vašem svakodnevnom okruženju. (5)</li>



<li>Hronični stres može ograničiti proizvodnju telomeraze, što menja njegovu sposobnost da dopuni izgubljene telomere uključene u deobu ćelija. Tačnije, kortizol, koji se oslobađa u stresnim situacijama i koji ima brojne uloge u organizmu, potiskuje aktivaciju telomeraze u ćelijama imunog sistema. Kao rezultat toga dolazi do prevremenog starenja, odnosno do pojave bora, suve kože i drugih promena u organizmu. Kortizol blokira sintezu dva molekula koja utiču na zdrav i jedar izgled kože, a to su hijaluronska kiselina i kolagen. Kortizol izaziva zapaljenske procese u telu, Takodje, negativno utiče i na ciklus budnosti i spavanja, što posledično dovodi do pojave prevremenih znakova starenja. (6)</li>
</ul>







<h2 class="wp-block-heading" id="-Šta-možemo-da-uradimo-povodom-prevremenog-starenja">Šta možemo da uradimo povodom prevremenog starenja?</h2>



Jednom kada znaci starenja postanu vidljivi, mogu se preduzeti određeni koraci. Drugi, manje preporučljiv je jednostavno pustiti prirodu da ide svojim tokom. Ne postoji ispravan ili pogrešan način starenja, svaka odluka zavisi isključivo od pojedinca.



Pege od sunca, hiperpigmentacije



Ukoliko primetite pege od sunca, prva stanica jeste poseta dermatologu, kako bi se isključila druga kožna stanja i problemi. Ukoliko su to sigurno pege od sunca, trebalo bi razmisliti o potencijalnim promenama u načinu života. Nanosite kremu za sunčanje sa faktorom 30 (najmanje) svakodnevno, i u letnjem i u zimskom periodu. Krema sa zaštitnim faktorom će štititi vašu kožu od UV zraka koji dovode do nastanka pega. Takođe smanjite direktno izlaganje suncu kad god je to moguće. Pokrivanje kada izlazite napolje može pomoći u sprečavanju daljeg pojavljivanja fleka. Pegice se mogu tretirati i sa određenim kozmetičkim aktivnim sastojcima kao što su vitamin C, retinol, salicilna kiselina, AHA kiseline... Oko toga se posavetujte sa odabranim dermatologom i/ili farmaceutom. Postoje i određeni klinički tretmani za uklanjanje pega, poput hemijskog pilinga i dr.



Suva koža



Ukoliko vam je koža suva, svrbi ili se peruta, a druga dermatološka stanja isključena u razgovoru sa dermatologom, preduzmite sledeće korake:



<ul class="wp-block-list">
<li>Unosite više vode ili nezaslađene tečnosti, kako biste održali hidrataciju celog organizma, pa &nbsp;i kože. Kraće se tuširajte mlakom, a ne vrelom vodom.</li>



<li>Utvrdite da li je suvoća kože posledica vašeg tipa kože ili je zapravo dehidrirana, jer se tretmani razlikuju.</li>



<li>Pronađite hidratantnu kremu koja vam odgovara i nanesite je svakodnevno.</li>



<li>Vodite računa i o licu, kao i o telu </li>
</ul>



Bore i/ili opuštena koža



Bore su deo našeg puta, ličnosti,&nbsp; života, osmeha, ljutnje, tuge, besa… Iako kozmetička I estetska hirurgija žele da nas ubede da su bore naš najveći neprijatelj, ja smatram da nije tako, već da su one deo naše ličnosti i da je najbolje vprihvatiti ih. Međutim, to ne znači da treba da zapustimo negu svoje kože. Naprotiv, zdrava i negovana koža je uvek lepa. Zato možemo pričati o prevenciji.



Kako ne bi došlo do nastanka novih bora i fotooštećenja, svakodnevno nanosite kremu sa zaštitnim faktorom. Ograničite izlaganje suncu tako što ćete u letnjem periodu nositi šešire sa obodom i široku odeću koja pokriva vaše udove. Ukoliko pušite, prestanak pušenja može pomoći u sprečavanju daljeg oštećenja kože. Pijte vodu i vlažite hidrirajte kožu svakodnevno. Odaberite odgovarajući kozmetički proizvod za vase lice I novčanik. U tome vam zaista može pomoći farmaceut u lokalnoj apoteci.



Postoje i određene estestske procedure poput određenih lasera, botoxa, dermalnih filera, blefaroplastike (podizanje očnih kapaka), lifting lica&nbsp; itd. Da li je to stvarno za vas treba da otkrijate samostalno i naravno u razgovoru sa dermatologom i/ili estetskim hirurgom.



Neki ljudi su za prirodnije metode, poput face fitness-a ili joge lica. Na svakom pojedincu je odluka šta je najbolje za njega ili nju. Tu smo da zajedno preveniramo znake starenja I što duže, budemo dugovečni i da zdravo starimo, jer proces starenja je prirodan fenomen i nema ničeg lošeg ili ružnog u njemu.



Gubitak kose



Posavetovati se sa farmaceutom oko odgovarajućeg šampona i suplemenata koji mogu usporiti ili sprečiti opadanje kose. Najbolje je posavetovati se sa dermatologom, kako bi utvrdio šta vam je zaista potrebno, pre nego što šteta bude ireverzibilna.



Ostalo:



<ul class="wp-block-list">
<li>Urediti raspored spavanja</li>



<li>Izbalansirana Ishrana</li>



<li>Duboka hidratacija</li>



<li>Redovna fizička aktivnost</li>



<li>Prestanak pušenja</li>



<li>Vežbati upravljanje stresom (stress management)</li>



<li>Suplementacija (antocijanini iz borovnica, karnitin, proteini, vitamin B12, vitamin D) </li>
</ul>







<h2 class="wp-block-heading" id="zaključak">Zaključak</h2>



Znaci prevremenog starenja mogu se pojaviti u bilo kom trenutku tokom odraslog doba, a obično su uzrokovani faktorima životne sredine ili načinom života. U nekim slučajevima, retki sindromi izazivaju prevremeno starenje. Moguća zaštita od prevremenog starenja, kao ublažavanje već postojećih znakova starenja uključuju zaštitu kože od UV zraka, prestanak pušenja, izbalansiranu ishranu i fizičku aktivnost.



Ne postoji ispravan ili pogrešan način starenja, odluke o navikama koje utiču na izgled i stanje kože, kao i na proces starenja. Odluke o svojim životnim navikama donosi svaka individua za sebe. Ukoliko se znaci prevremenog starenja pojave iznenada, brzo se pogoršavaju, ako su bolni ili negativno utiču na kvalitet života obavezno kontaktirati lekara i razgovarati o potencijalnim tretmanima koji mogu usporiti ovaj proces.

Prevremeno starenje: Uzroci, Posledice i Rešenja

acf/hero-featured-post

acf/blog-listing

FOOTER

Benzodiazepini: Zašto ih ne treba koristiti na svoju ruku

Stres pod kontrolom: ključne strategije za očuvanje zdravlja

Maka: Marketing ili superhrana?

L-karnitin: Energetski boost i podrška za metabolizam

Šta je ZMA i da li uzrokuje čudne snove?

Da li magnezijum zaista pomaže kod grčeva?

Magnezijum i grčevi u mišićima: Da li je suplementacija rešenje?

Hrana bogata magnezijumom: Ključ za energiju i zdravlje

Različiti oblici magnezijuma

Supstance koje štite naš mozak

Hrana i lekovi: Šta treba da znate o potencijalnim interakcijama

Ljubav i nauka: hemija ljubavi

Vas farmaceut

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Id pellentesque ut pellentesque varius amet mauris. Tempor, risus, congue gravida nulla tincidunt nec diam.
&nbsp;
Tincidunt magnis eu, vitae dictumst commodo dolor in. Aenean dictumst risus posuere a at id fermentum nibh. Luctus nunc bibendum duis egestas scelerisque.
&nbsp;
Tincidunt magnis eu, vitae dictumst commodo dolor in. Aenean dictumst risus posuere.

Pratite najnovije podkaste

Koristimo kolačiće kako bismo vam pružili najbolje iskustvo na našoj veb stranici.

O nama

Section Title

Prijavite se na nas newsletter & i pratite sve najnovije vesti